tag:blogger.com,1999:blog-86151240186726281522024-03-14T04:47:30.268+01:00TRASTORNOS DEL SUEÑOTratamiento psicológico de los trastornos del sueño: reeducación en hábitos y apoyo emocionalCONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-31185069191261462212022-12-04T13:11:00.004+01:002022-12-04T13:11:59.398+01:00TRASTORNOS DEL SUEÑO<div align="center">
</div>
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td><div style="text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_w-HxqAckBA/V2FV_93ch4I/AAAAAAAAB1k/7B3kW8HXueU4WnJMHPEccP0f_oTKSWVfACLcB/s1600/ins.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://2.bp.blogspot.com/-_w-HxqAckBA/V2FV_93ch4I/AAAAAAAAB1k/7B3kW8HXueU4WnJMHPEccP0f_oTKSWVfACLcB/s200/ins.jpg" width="149" /></a><i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">¡Oh,
Bienaventurados los que duermen!</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Para ellos se
extingue cada noche, </span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">con todo su
dolor el Universo</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">que
diariamente crea nuestro espíritu.</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Al apagar la
luz se apaga el cosmos.</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">El castigo
mayor es la vigilia:</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">el insomnio
es destierro del mejor paraíso</span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Amado
Nervo</span></span></i></div>
</td>
<td><div style="text-align: right;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="10" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" valign="top"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"> </span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Los
</span><b style="font-family: verdana, geneva, helvetica, arial, sans-serif; font-size: 14px;">trastornos del sueño</b><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"> obedecen a multitud de causas.</span><br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">En primer
lugar se encuentran aquellas con un carácter médico (como las apneas
obstructivas, mioclonos, síndrome de piernas inquietas, etc).</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Sin embargo
hay que tener en cuenta que algunos trastornos del sueño pueden estar derivados
por emociones negativas, y la incapacidad de "desconectar" de las preocupaciones
antes de acostarnos. En otros casos, unos malos hábitos de sueño pueden hacer
éste irregular y poco reparador. </span></span></div>
<br />
<table border="0" cellpadding="10" cellspacing="0" style="width: 653px;"><tbody>
<tr><td><b><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">ARTÍCULOS RELACIONADOS</span></span></b><br />
<br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2010/01/clasificacion-de-los-trastornos-del.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Clasificación Trastornos del Sueño</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2014/02/las-fases-del-sueno.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">fases del sueño</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/01/el-insomnio-es-un-trastorno.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">El insomnio</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/01/tratamiento-psicologico-problemas-sueno.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Tratamiento psicológico trastornos sueño</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/01/higiene-del-sueno.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">La higiene del sueño</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/06/sintomatologia-de-la-apnea-del-sueno.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Apnea del sueño</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/01/higiene-sueno-pacientes-con-problemas.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Higiene del sueño pacientes con problemas respiratorios</span></span></span></a><br />
<span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br type="_moz" /></span></span></span><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2013/10/trastornos-del-sueno-en-la-tercera-edad.html"><span style="color: #0000aa;"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;">Problemas del sueño en la tercera edad</span></span></span></a><br />
<br />
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: #0000aa;">►</span></span></span><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2015/03/pesadillas-y-terrores-nocturnos-en-ninos.html"><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: #0000aa;">Pesadillas y terrores nocturnos</span></span></span></a><br />
<br />
<span style="color: #0000aa;">►</span><span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><span style="color: #0000aa;"><a href="http://psicologamadrid-sueno.blogspot.com.es/2015/04/teoria-sobre-el-significado-de-los.html">Teoría del significado de los sueños</a></span></span></span><br />
<div>
<span style="font-size: 14px;"><span style="font-family: "verdana" , "geneva" , "helvetica" , "arial" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<br /></td>
<td><br /></td></tr>
</tbody></table>
CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300434 -4.3492371999999575 40.8035074 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-9937822304559572172022-12-04T13:11:00.003+01:002022-12-04T13:11:45.004+01:00CLASIFICACIÓN DE LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">TRASTORNO DEL SUEÑO </span></h3>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<h4 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
A) Disomnias: </span></h4>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1. Insomnio primario</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">2. Hipersomnia primaria</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">3. Narcolepsia</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
4. Trastorno del sueño relacionado con la respiración</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Síndrome de apnea obstructiva del sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Síndrome apnea central del sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Síndrome de hipoventilación alveolar</div>
<div style="text-align: justify;">
5. Trastorno del ritmo circadiano</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Tipo sueño retrasado</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Tipo jet lag</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Tipo cambios de turno de trabajo</div>
<div style="text-align: justify;">
§ Tipo no especificado</div>
<div style="text-align: justify;">
6. Disomnia no especificada </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
B) Parasomnias:</h4>
<div style="text-align: justify;">
1. Pesadillas</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Terrores nocturnos</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Sonambulismo</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Parasomnia no especificada </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
C) Relacionado con otro trastorno mental</h4>
<div>
<br /></div>
<h4 style="text-align: justify;">
D) Otros trastornos del sueño: </h4>
<div style="text-align: justify;">
1. Debido a una enfermedad médica</div>
<div style="text-align: justify;">
1. Crisis epilépticas</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Cefaleas en racimos y migraña paroxística crónica</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Síndrome de deglución anormal relacionado con el sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Asma relacionada con el sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
5. Síntomas cardiovasculares relacionados con el sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
6. Reflujo gastroesofágico relacionado con el sueño</div>
<div style="text-align: justify;">
7. Hemólisis relacionada con el sueño (hemoglobinuria)</div>
<h4 style="text-align: justify;">
E) Trastorno del sueño inducido por sustancias</h4>
<div style="text-align: justify;">
1. Alcohol</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Anfetaminas y estimulantes afines</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Cafeína</div>
<div style="text-align: justify;">
4. Cocaína</div>
<div style="text-align: justify;">
5. Opiáceos</div>
<div style="text-align: justify;">
6. Sedantes, hipnóticos y ansiolíticos</div>
<div style="text-align: justify;">
7. Otras</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-28841666103522486742022-12-04T13:11:00.002+01:002022-12-04T13:11:33.473+01:00LAS FASES DEL SUEÑO<div style="text-align: justify;">
<h4>
<b><br /></b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>FASES DEL SUEÑO</b></span></h4>
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Las técnicas neurofisiológicas de registro han permitido demostrar que el sueño no es un proceso homogéneo, sino que se organiza cíclicamente en varias fases. Utilizando registros poligráficos (el electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG) y el electromiograma (EMG)), se observa que al dormir tenemos dos tipos de sueño: el NO REM y el REM. </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.classe.es/salud/img/fasessueno.jpg"><br /></a></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div class="separator" style="background-color: white; clear: both; font-family: "helvetica neue", arial, helvetica, geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 1em 2em; text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NGNpWTeczNU/UwiHKSz6nlI/AAAAAAAABI4/pnMRgNxv4Yk/s1600/fases+su.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="fases del sueño" border="0" src="https://3.bp.blogspot.com/-NGNpWTeczNU/UwiHKSz6nlI/AAAAAAAABI4/pnMRgNxv4Yk/s1600/fases+su.png" title="fases-sueño.jpg" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Sueño NO REM.</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Son las fases de relajación y descanso, se divide en:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fase 1. Es la transición inicial de vigilia (estar despierto) a sueño. Vuelve a darse si nos despertamos durante la noche, al dormirnos otra vez. En esta fase el cuerpo inicia una distensión muscular, la respiración se hace uniforme y la actividad cerebral se hace más lenta que durante el estado de vigilia. El sueño es ligero. Tiene una duración de entre 30 segundos y varios minutos en cada ciclo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fase 2. El dormir se hace menos superficial. La actividad cerebral se ralentiza más. Dura aproximadamente una hora en cada ciclo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fases 3 y 4. Es la fase de sueño más profundo, durante el cual el cuerpo descansa más. Se llama también fase de sueño lento, porque en la actividad cerebral las ondas son muy lentas. Cuando una persona está en esta fase se necesitan fuertes estímulos táctiles o auditivos para despertarle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sueño REM. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En esta fase es cuando soñamos. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
REM viene de las siglas en inglés: Rapid Eye Movements (movimientos rápidos oculares, y en español tambien se llama SUEÑO MOR).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El EMG (electromiograma) revela la desaparición del tono muscular, pero el resto de las funciones corporales y vegetativas se vuelven a activar. La tensión arterial, la frecuencia cardiaca, la respiratoria, la temperatura corporal y cerebral y el consumo de oxígeno tienen niveles similares a los del estado de vigilia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los dos tipos de sueño NO REM y REM se van alternando cada 70 a 100 minutos, con un promedio de 90 minutos. Al conjunto de las 4 fases NO REM y la fase REM se llama ciclo de sueño. Un ciclo tiene en total una duración de entre 90 y 120 minutos. Este ciclo se repite cuatro o cinco veces cada noche. En los primeros ciclos de la noche predominan las fases de sueño profundo, de descanso. En la segunda mitad de la noche predominan las fases 2 y REM. Esto significa que a medida que avanza la noche soñamos más, ya que los sueños se producen principalmente durante la fase REM.</div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; font-size: 13px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px; padding: 1em 2em;">
<table align="" border="1" cellpadding="1" cellspacing="1" style="font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; padding: 0px; width: 600px;" summary=""><tbody style="margin: 0px; padding: 0px;">
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">FASE 1</span></td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ocupa entre el 2% y el 5% del tiempo total de sueño</span></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">FASE 2</span></td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ocupa entre el 45% y el 50% del tiempo total de sueño</span></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">FASE 3/4</span></td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ocupa entre el 18% y el 25% del tiempo total de sueño</span></td></tr>
<tr style="margin: 0px; padding: 0px;"><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">FASE REM</span></td><td style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;">Ocupa entre el 20% y el 25% del tiempo total de sueño</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="margin: 0px; padding: 1em 2em;">
<span style="background-color: white; font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , "geneva" , sans-serif; font-size: small; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="color: #4d4d4d; font-family: "arial"; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px;"></span></span><br /></div>
<div style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #4d4d4d; font-family: "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px;">
<br /></div>
CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-21541264878957486972022-12-04T13:11:00.001+01:002022-12-04T13:11:23.125+01:00QUÉ ES EL INSOMNIO<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">El insomnio es un trastorno caracterizado por la reducción de la capacidad de dormir como consecuencia de factores psicológicos, biológicos y/o ambientales. En cada caso habrá que valorar la necesidad de sueño de cada persona atendiendo a factores como edad, sexo, actividad, patrones de sueño, etc. </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<h4>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><br /></b></span><b>CRITERIOS GENERALES DEL INSOMINIO</b></h4>
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">- Latencia de sueño superior a 30 minutos</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
- El tiempo total de vigilias nocturnas supere los 30 minutos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Tiempo total de sueño por noche inferior a 6 horas y media</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Somnolencia diurna y decremento del rendimiento</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Síntomas presentes más de 3 veces por semana</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Duración de los síntomas superior a 1 mes</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
</span><br />
<div align="justify">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3eYSD9zI1cs/UtGVh_JB5yI/AAAAAAAAAkc/yAoo1iS3oLw/s1600/ins.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="tipos de insomnio" border="0" height="200" src="https://4.bp.blogspot.com/-3eYSD9zI1cs/UtGVh_JB5yI/AAAAAAAAAkc/yAoo1iS3oLw/s1600/ins.jpg" title="tipos-insomnio.jpg" width="149" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<h4>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<b>TIPOS DE INSOMNIO</b></span></h4>
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se habla de 2 tipos de insomnio: el transitorio o situacional y el persistente. Ambos se caracterizan por una latencia de sueño prolongada, despertares frecuentes y dificultad para reanudar el sueño, se diferencian en su duración, ya que la duración del insomnio transitorio es de días o semanas, mientras que el insomnio crónico puede persistir por meses de años. El punto de corte para diferenciarlos se sitúa en 3-4 semanas. </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>INSOMNIO TRANSITORIO</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Entre los factores que pueden provocar este tipo de insomnio se encuentran los factores ambientales, los cambios horarios y las crisis emocionales agudas. Los factores psicológicos intervienen en aproximadamente el 80% de los pacientes que se quejan de este tipo de insomnio. Por ejemplo, estar sometido a una situación estresante puede provocar dificultades para conciliar el sueño.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>INSOMNIO CRÓNICO</u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El insomnio crónico puede estar relacionado con problemas médicos, psiquiátricos o conductuales, aunque existen algunos pacientes que sufren este tipo de insomnio sin existir patología asociada, por lo que la causa podría ser la necesidad de más horas de sueño o un patrón de sueño diferente. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El dolor es una de las causas médicas más frecuentes del insomnio crónico, como en casos de migraña nocturna, arritmias cardíacas, afecciones neurológicas en el troncoencéfalo o hipotálamo, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Igualmente este tipo de insomnio se puede dar en pacientes con trastornos de personalidad que cursan con ansiedad y fobia. El insomnio del sujeto depresivo se caracteriza por una latencia normal y frecuentes despertares, mientras que el paciente hipomaníaco presente elevada latencia de sueño y un notable decremento del tiempo total El insomnio asociado a psicosis esquizofrénica en la fase aguda, se caracteriza por grandes dificultades para iniciar y mantener el sueño. En la anorexia nerviosa es común las alteraciones basadas en despertarse temprano.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En los procesos de tolerancia y abstinenca de fármacos tipo barbitúricos, antihistamínicos o benzodiacepinas, se suelen producir despertares nocturnos con dificultad para conciliar nuevamente el sueño</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-85378415676111264192022-12-04T13:11:00.000+01:002022-12-04T13:11:12.390+01:00TRATAMIENTO PSICOLÓGICO PROBLEMAS SUEÑO<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Una buena calidad de sueño es condición necesaria para una vida sana y equilibrada. Ante problemas personales, enfermedades o otras circunstancias estresantes, el sueño es una de las primeras variables a ser afectadas, dando lugar a diferentes tipos de trastornos. La falta de tratamiento o la resolución inadecuada pueden llevar a un problema crónico, aunque la causa inicial asociada haya desaparecido.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">De los diversos tipos de trastornos del sueño el de mayor prevalencia es sin duda el insomnio. Actualmente las intervenciones disponibles para el manejo del insomnio son de dos tipos: farmacológicos y no farmacológicos. El abordaje no farmacológico se constituye de un conjunto de técnicas que, mediante cambios en el ambiente, en los hábitos y en el desarrollo de habilidades específicas del paciente, procuran disminuir los problemas del sueño. Es una aplicación de la teoría y técnicas psicoterapéuticas de la psicología cognitiva-conductal, que describimos a seguir:</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><h4>
<b><br /></b><b>Conductas facilitadoras del sueño </b></h4>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Consiste en un proceso de enseñanza de pautas de comportamientos durante la vigilia que posibilitan el descanso y se conoce como higiene del sueño. Incluyen consejos sobre la alimentación en general y especialmente a la hora de dormir; ambientales cuanto a la preparación de la habitación para dormir evitando luz, temperaturas extremas, ruidos; hábitos de acostarse y despertar en horarios regulares, practicar ejercicios físicos, etc. Esas reglas tienen como objetivo disminuir la activación somática, emocional y cognitiva en los momentos cercanos al sueño. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<h4>
<b>Técnica de control de estímulos</b></h4>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Respetar los mismos horarios para dormir y levantarse todos los días, usar el dormitorio y la cama solo para dormir, no dormir durante el día, evitar estímulos y distracciones a la hora de dormir, etc, explicando al paciente la forma como el contexto controla el comportamiento y los estados de animo, enseñando estrategias para no permitir que se instalen pensamientos rumiantes y preocupantes a la hora de dormir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Técnicas cognitivas </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En el marco de la terapia cognitiva, varias técnicas de reestructuración cognitiva han sido adaptadas al tratamiento de los trastornos del sueño. Esas técnicas pueden ser empleadas para ayudar al paciente a disminuir pensamientos disruptivos o incompatibles con el sueño. Las más empleadas son: detención de pensamiento, focalización cognitiva e intención paradójica.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Detención de pensamiento: se entrena el paciente para interrumpir su propio pensamiento a través de una orden "Pare". Una variante es usar distracciones de la atención, incorporando rápidamente un pensamiento agradable en sustitución al pensamiento preocupante. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Focalización cognitiva: consiste en pedir al paciente para pensar en una serie de objetos neutrales y concentrarse en ellos evocándolos detalladamente, otra forma de interrumpir pensamientos que impiden el sueño. "Intención paradójica" - como parece ser que una parte importante del problema de sueño es la ansiedad que produce los intentos fracasados de conciliar el sueño, se pide al paciente que haga justo el contrario, es decir, que permanezca despierto durante mayor tiempo posible o que haga algo aburrido.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Técnicas de relajación: hay una gran variedad de esas técnicas y su utilización es muy frecuente, sin embargo no está indicada para todas las personas ni para todos los problemas. Las más utilizadas para el insomnio por ejemplo son: relajación progresiva de Jacobson, la relajación autógena, la relajación completa y la relajación en imaginación.</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-195350936296339322022-12-04T13:10:00.005+01:002022-12-04T13:10:59.044+01:00HIGIENE DEL SUEÑO<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1.- La mejor forma para no poder dormir bien es preocuparse en exceso por su mal sueño, deje de hacerlo.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">2.- El tiempo adecuado de sueño en el adulto es de 7 a 8 horas. Sin embargo, existen variaciones importantes en cada persona. Si usted duerme mal una noche, durante el día siguiente tendrá somnolencia excesiva, es decir, sentirá mucho sueño. NO duerma durante el día pues afectará posteriormente su sueño nocturno, convirtiéndose en un círculo vicioso. La necesidad biológica del sueño es muy importante, por lo cual su organismo compensará esa pérdida. No trate de compensar su “mal dormir” quedándose en la cama, levántese y manténgase activo durante el día. Trate de adoptar compromisos temprano por la mañana y cúmplalos, independientemente de como crea que haya dormido la noche anterior. Trate de ser tolerante con sus episodios de insomnio o falta de sueño. Hay que saber que un día sin dormir no es dañino para la salud. </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
3.- El sueño no puede forzarse. No trate de dormir cuando no sienta sueño. No permanezca en la cama más de 15 minutos. Es mejor levantarse, salir de su recamara y hacer alguna actividad monótona, hasta que le dé sueño nuevamente. Esto romperá el condicionamiento de su organismo para permanecer despierto en la cama.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4.- Evite leer, ver televisión o comer en la cama, ya que estas actividades condicionan a su organismo a que permanezca despierto en ésta La cama sólo debe utilizarse para dormir y para la actividad sexual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5.- No duerma en exceso los fines de semana y procure levantarse SIEMPRE a la misma hora, y que sea temprano, independientemente de como haya dormido la noche anterior. Esta es la medida más importante para obtener un ciclo de sueño regular y adecuado. Procure acostarse y levantarse a la misma hora todos los días.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6.- Trate de mejorar el ambiente donde duerme: Una cama confortable, disminuir el ruido y regular la temperatura y la luz.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7.- Evite hacer ejercicio intenso cercano a la hora de acostarse. Es recomendable hacer ejercicio moderado o intenso en forma constante por la mañana al levantarse y procure realizarlo en un ambiente muy iluminado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8.- No cene en exceso ni tampoco se acueste sin comer algo ligero. El hambre o una mala digestión por excesos, puede alterar su sueño. Trate de tomar los últimos alimentos por lo menos 2 o 3 horas antes de ir a la cama. También evite el consumo de líquidos 2 o 3 horas antes de acostarse. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
9.- Trate de identificar y mejorar los factores que le causan tensión o estrés. El estrés “dispara” o aumenta los problemas de insomnio. No se acueste sin haber hecho una lista de “pendientes” del día siguiente. Primero, seleccione un lugar fuera de su recamara. Dos horas antes de acostarse, tómese 15 minutos y haga una lista de pendientes del día siguiente. Una vez listados, escriba lo que va ha hacer para resolverlos. Luego, ordénelos siendo el primero el más importante. Escriba brevemente, que va a hacer pera resolverlos, por ejemplo, hablar al banco, etc. Cuando uno ha programado y resuelto los compromisos del día siguiente, siente un descanso inmediato y se acuesta más reconfortado y tranquilo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10.- Trate de exteriorizar los conflictos y su angustia o preocupaciones. Coméntelos con sus amigos, familiares o escríbalos. Evite preocuparse por aspectos que aún no han ocurrido. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
11.- Establezca una rutina o “ritual” antes de acostarse y trate de ser constante y regular con el horario de esta rutina. Esto es útil para “avisarle” a su cuerpo que ya se va a dormir y éste se vaya preparando. Es recomendable que en este ritual incluya sólo actividades monótonas y aburridas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
12.- Trate de realizar ejercicios para relajar sus músculos antes de acostarse. Algunos ejercicios son útiles y pueden ayudarle, es conveniente que practique ejercicios de estiramiento antes de acostarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
13.- Algunas sustancias de uso común pueden estar afectando su sueño: Café, refresco de cola, cigarrillos y el consumo de alcohol. Trate de reducir su consumo paulatinamente hasta la supresión completa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
14.- Algunos medicamentos que utiliza para otros problemas de salud pueden interferir con su sueño, platíquelo con su médico. Higiene de sueño en pacientes con trastornos respiratorios.</div>
</span><span style="color: blue; font-family: "arial";">
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-33305852245674943652022-12-04T13:10:00.004+01:002022-12-04T13:10:48.311+01:00SINTOMATOLOGÍA DE LA APNEA DEL SUEÑO<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La </span><b style="font-family: "trebuchet ms", sans-serif;">apnea del sueño</b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> se caracteriza por una interrupción de la respiración de más de 10 segundos y que se produce durante el sueño. Cada apnea tiene una duración entre 10 y 120 segundos o más, siendo más duraderas las que se producen durante el sueño REM. </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La apnea puede estar causada por factores anatómicos, como malformaciones de las vías aéreas superiores y factores funcionales relacionados con el sueño, como una inestabilidad del control de la respiración y una activación defectuosa de los músculos dilatadores de las vías aéreas superiores.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<a name='more'></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>EPIDEMIOLOGÍA</b></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
La apnea obstructiva aparece entre el 1 al 10% de la población general. Afecta predominantemente al sexo masculino (9 de cada 10 personas afectadas) y decrece después de la menopausia. Se suele diagnosticar entre los 40 y los 69 años.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>CLASIFICACIÓN</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay tres tipos de apneas de sueño:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Apnea obstructiva o de las vías aéreas superiores</u>: se caracteriza por la parada del flujo aéreo a pesar del esfuerzo respiratorio persistente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><br /></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Apnea central</u> caracterizada por un cese del flujo nasobucal acompañado de una falta de movimientos respiratorios de los músculos torácicos y abdominales por la pérdida del esfuerzo respiratorio. Es más característica de pacientes con otra patología cerebral grave</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Apnea del sueño mixta</u> empieza como una apnea central y termina como una apena obstructiva</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>SINTOMATOLOGÍA CLÍNICA DE LA APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO (SAOS)</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para diagnosticar SAOS se utiliza el índice de apnea del sueño (suma de apneas y de hipoapneas: obstrucción parcial) por hora de sueño. Un índice superior a 10 significa que el paciente presenta el SAOS, se trataría de una fase inicial, ya que en estado avanzado puede llegar a 50 apneas por hora.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las apneas obstructivas del sueño se caracterizan por la estricta relación entre los cambios en las fases y estados del sueño y el patrón de respiración. Cuando el paciente entra en la fase I del sueño, la amplitud respiratoria disminuye hasta llegar a una parada respiratoria completa. La recuperación de la respiración viene acompañada de un retorno a la fase previa del sueño. El despertar produce la liberación de la obstrucción de las vías aéreas superiores y se reanuda la ventilación normal o incluso una hiperventilación. Esta secuencia: fase de sueño-apnea-activación-respiración) se repite de forma estereotipada durante toda la noche, lo que provoca una fragmentación del sueño, limitándose éste a las fases I y II. El sueño MOR también aparece reducido y fragmentado, por lo que es poco reparador.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cuadro clínico incluye síntomas diurnos y nocturnos:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Síntomas diurnos</u>: los más importantes son los psicológicos, que afectan tanto a los procesos cognitivos como al estado emocional de los pacientes. Existe somnolencia diurna, que en algunos pacientes llega a no conseguir mantenerse despiertos en situaciones activantes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otras manifestaciones son el decremento del rendimiento intelectual, deterioro de la memoria, irritabilidad o depresión y episodios de confusión con conductas automáticas. Algunos pacientes experimentan dolores de cabeza al despertarse.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Síntomas nocturnos</u>: el síntoma nocturno más relevante es el ronquido, a veces muy ruidoso, interrumpido periódicamente por paradas respiratorias. El paciente puede presentar también somniloquio y poliuria nocturna.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>FACTORES AGRAVANTES DEL SAOS</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entre los factores destaca especialmente la ganancia de peso corporal, pudiendo afectar al sistema cardiovascular, cerebrovascular y respiratorio. Puede aparecer arritmia cardíaca, hipertensión, infarto cerebral e hipoventilación diurna.</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-38906030682234636832022-12-04T13:10:00.003+01:002022-12-04T13:10:37.766+01:00HIGIENE SUEÑO PACIENTES CON PROBLEMAS RESPIRATORIOS<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1. Es importante controlar su peso ya esto mejorará considerablemente el problema respiratorio.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
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</span>
<br />
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">2. Evite dormir en posición supina.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">3. Es importante utilizar sólo una almohada bajo la cabeza de tamaño medio.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
4. Es necesario disminuir el consumo de activadores del sistema nervioso central ya que estos incrementan el número de microdespertares.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Antes de dormir procure no consumir bebidas alcohólicas o algún otro relajante muscular ya que estos incrementan los ronquidos y las pausas respiratorias.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. Mantenga una adecuada higiene bucal y nasal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7. En caso de somnolencia excesiva durante el día puede tomar una siesta corta de hasta 20 minutos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8. No duerma en exceso los fines de semana y procure levantarse siempre a la misma hora, y que sea temprano.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
9. No cene en exceso ni tampoco se acueste sin comer algo ligero. Trate de tomar los últimos alimentos por lo menos 2 o 3 horas antes de ir a la cama.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10. Evite consumir líquidos en exceso cerca de la hora de dormir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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11. Es importante que si usted ya se encuentra bajo tratamiento y sufre algún cambio anatómico deberá acudir a una reevaluación.</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-72329198618292404452022-12-04T13:10:00.002+01:002022-12-04T13:10:26.618+01:00TEORÍA SOBRE EL SIGNIFICADO DE LOS SUEÑOS<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">En todos los tiempos ha sido una constante la preocupación y el interés de las personas por la interpretación de los sueños. Sin duda, las teorías más populares son las psicoanalíticas, en las que habitualmente se consideran los sueños como deseos ocultos. Sin duda la idea resulta romántica y atrayente, sin embargo, el avance en el conocimiento de las funciones cerebrales, ha permitido postular nuevas teorías integradoras sobre por qué soñamos y qué significa lo que soñamos.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
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<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La<b> teoría de la activación-síntesis de Hobson</b>, supone un avance en la explicación de los sueños a través de la actividad cerebral.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-1QK-cYOUNFo/VSjaBM48zwI/AAAAAAAABkA/pkAyT8FY040/s1600/sue%C3%B1os-www.todopsicoterapia.es.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="significado sueños" border="0" height="180" src="https://3.bp.blogspot.com/-1QK-cYOUNFo/VSjaBM48zwI/AAAAAAAABkA/pkAyT8FY040/s1600/sue%C3%B1os-www.todopsicoterapia.es.jpg" title="significado-sueños.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
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<a name='more'></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Dos teorías contrapuestas serían las de Dennet, que plantea que los sueños son puro ruido cerebral (activación de diferentes zonas cerebrales sin coherencia alguna), en contraposición a la opinión sostenida por Freud en la que los sueños esconden un deseo inconsciente reprimido y disfrazado por el censor para que su contenido perturbador no despierte al durmiente.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Una visión de ambas posturas podría darnos una explicación de lo que es en realidad el sueño. Hobson ofrece la teoría más reconocida actualmente en este campo: la Teoría de la activación-síntesis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para Hobson el sueño es la conciencia subjetiva de la activación cerebral mientras dormimos. La activación es un concepto energético: sería la actividad neural masiva que se produce durante el onirismo desde las estructuras subcorticales hacia el córtex. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Freud daba interpretaciones psicológicas a las alucinaciones motoras y visuales del sueño (las imágenes y sensaciones de parálisis muscular o de correr en los sueños), mientras que Hobson las considera consecuencia directa de los cambios en los niveles de ciertos neurotransmisores, de forma que el sueño sería un proceso biológico automático, es decir, la base del sueño es de tipo fisiológico y no psicológico.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Según la teoría de la síntesis-activación, la activación es el componente principal del sueño y se origina en las áreas cerebrales subcorticales (va hacia arriba). No es consecuencia de procesos cognitivos superiores (como serían los deseos freudianos). Sin embargo esta activación no excluyen la interpretación que el cortex da a las cosas. A la actividad cerebral le damos un significado, lo que representaría la síntesis del sueño.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De esta forma los estímulos que hemos recibido durante el día se activan durante el sueño a nivel cortical, y el hemisferio cerebral izquierdo se encarga de “ordenar” (sintetizar) esta información aleatoria mediante una fabulación, esto explica por qué los sueños son a veces tan incoherentes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dicho en otras palabras: para dar significado a los sueños, desde la teoría de la activación-síntesis, debemos pensar en los estímulos que recibimos a lo largo del día, que emergen durante el sueño, y el cerebro al recibir este “bombardeo” de información, lo organiza libremente a través de un guión libre que sintetiza y reorganiza la información que hemos ido recibiendo.</div>
</span>CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Villaverde, Madrid, España40.3469109 -3.710784500000045240.2985009 -3.7914655000000455 40.395320899999994 -3.630103500000045tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-41315338970922798752022-12-04T13:10:00.001+01:002022-12-04T13:10:15.848+01:00TRASTORNOS DEL SUEÑO EN LA TERCERA EDAD<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 10pt;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-efCKt9Goj60/UtGS4Q56_XI/AAAAAAAAAkQ/Ysd0atKSgKU/s1600/problemas-para-dormir%5B1%5D.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://1.bp.blogspot.com/-efCKt9Goj60/UtGS4Q56_XI/AAAAAAAAAkQ/Ysd0atKSgKU/s1600/problemas-para-dormir%5B1%5D.gif" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Las quejas subjetivas sobre la calidad del sueño son muy frecuentes en ancianos, aproximadamente entre el 25 y el 40% de esta población presenta algún trastorno del sueño.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Los ancianos pasan más tiempo en cama, tardan más tiempo en conciliar el sueño, una reducción del sueño de ondas lentas (delta) y menor tiempo total de sueño, así como una modificación del ritmo circadiano de vigilia-sueño.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los trastornos respiratorios y los trastornos neuromusculares durante el sueño se relacionan con el envejecimiento. La disfunción respiratoria durante el sueño provoca activaciones diversas, con lo que el sueño se ve interrumpido varias veces con la consiguiente somnolencia diurna. La alteración más importante durante el sueño es la apnea del sueño.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El síndrome de piernas inquietas y el mioclonus nocturno (contracción muscular que produce sacudidas en las extremidades), son las dos disfunciones neuromusculares más frecuentes en la tercera edad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La principal característica del mioclonus nocturno es su repetición a intervalos periódicos, intercalados con épocas de ausencia de espasmos. Las contracciones mioclónicas comienzan con el paciente ya dormido, y es frecuente que no sean conscientes de estos espasmos, que son más frecuentes en las fases de sueño ligero (I y II), disminuyendo con la aparición del sueño de ondas lentas.</div>
</span></div>
CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Madrid, España40.4167754 -3.703790199999957640.0300424 -4.3492371999999575 40.8035084 -3.0583431999999577tag:blogger.com,1999:blog-8615124018672628152.post-27676766913675017622022-12-04T13:10:00.000+01:002022-12-04T13:10:02.974+01:00PESADILLAS Y TERRORES NOCTURNOS EN NIÑOS<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-qvV-5tFKwkg/UtP1RdnQ0-I/AAAAAAAAAtk/T-Zj9IZ8qSE/s1600/Pesadillas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" height="155" src="https://1.bp.blogspot.com/-qvV-5tFKwkg/UtP1RdnQ0-I/AAAAAAAAAtk/T-Zj9IZ8qSE/s200/Pesadillas.jpg" width="200" /></span></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las <b>pesadillas infantiles </b>y los <b>Terrores nocturnos</b> se engloban dentro de los Trastornos del Sueño, en el grupo de las Parasomnias, que son aquellos trastornos del sueño que se caracterizan por conductas anormales asociadas al sueño. En el niño puede requerir intervención psicológica si aparece miedo a dormirse, a la oscuridad, a conciliar el sueño o problemas de irritabilidad o ansiedad. </div>
<br /><a name='more'></a><br /><b><br />DIFERENCIAS ENTRE LAS PESADILLAS Y LOS TERRORES NOCTURNOS</b><br /><br /><br /><br /><br /> <br /> <br /><br /><br />PESADILLAS <br /><br />TERRORES NOCTURNOS <br /><br /><br />Normalmente el niño se despierta durante el episodio y recuerda el contenido del sueño. <br /><br />A pesar de que puede incorporarse de la cama e incluso llorar o gritar, resulta muy difícil despertarle. No recordará nada. <br /><br /><br /><br />Los contenidos del sueño recordados son muy elaborados. <br /><br /><br />No recuerda el contenido <br /><br /><br /><br />Durante los episodios no suelen aparecer movimientos ni vocalizaciones ya que no existe tono muscular. En el caso de que aparezca alguna palabra o grito indica el final de la pesadilla. <br /><br /><br />Pueden aparecer verbalizaciones y/o vocalizaciones <br /><br /><br /><br />Al despertarse: sensación de miedo y ansiedad asociadas al recuerdo del <br /><br />sueño <br /><br /><br />Se experimenta una intensa ansiedad con gran agitación <br /><br /><br /><br />Aparecen en la fase de sueño REM. <br /><br />Aparecen en el sueño No REM. <br /><br />Suelen darse en la segunda mitad de la noche. <br /><br />Se dan en la primera mitad de la noche. <br /><br /><br />Inicio entre los 3 y 6 años. <br /><br /><br />Inicio entre los 4 y 12 años. <br /><br /><br />Suelen remitir a medida que el niño se hace mayor<br /><br />Suelen desaparecer con el tiempo y normalmente no precisan tratamiento farmacológico</span></div>
<div class="paragraph">
<table class="cells"><tbody>
</tbody></table>
</div>
CONSULTA PSICOLÓGICA VILLAVERDEhttp://www.blogger.com/profile/16032940043746570337noreply@blogger.com0Villaverde, Madrid, España40.3469109 -3.710784500000045240.2985009 -3.7914655000000455 40.395320899999994 -3.630103500000045